10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

2349
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете.

Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно. Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту

10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты

10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше.  Ноги меняйте

10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.