10 самых популярных диет

188
10 самых популярных диет

Если для Вас это актуально, то разнообразие диет позволяет выбрать для себя подходящий способ похудеть. Только учтите, что все диеты имеют противопоказания, поэтому необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Диета Аткинса

Также называется системой питания Аткинса. Это низкоуглеводная диета, разработанная кардиологом Робертом Аткинсом. Эта система питания ограничивает потребление углеводов для переключения обмена веществ на сжигание накопленных в теле человека жиров.

В первую неделю безуглеводная диета Аткинса исключает из питания все углеводы, в том числе фрукты, молоко, свеклу, картофель, морковь. В следующую неделю добавляют 5 грамм углеводов в день, затем — 10 грамм и так далее, пока количество углеводов не установится на том уровне, при котором человек продолжает худеть или сохраняет сниженный вес (примерно на 40-50 граммах углеводов).

Запрещенные блюда: хлеб, хлебобулочные изделия, кукуруза, мучные блюда, фрукты, морковь, свекла, горох, фасоль, сладкие компоты, сиропы, мороженое, молоко, рис, изюм, инжир.

Кремлевская диета

Считается российским аналогом диеты Аткинса. Каждому продукту присваивается «цена» в условных единицах, где каждая единица — это один грамм углеводов. За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения (40). Чтобы перестроить организм на новое питание первые две недели необходимо строго придерживаться ограничения в 40 очков. Для сохранения веса можно набрать до 60 очков. Диета противопоказана людям с больными почками, так как обязывает пить много воды.

Из рациона полностью исключаются высокоуглеводные блюда такие, как мучные и кондитерские изделия, крупы (то есть содержащие крахмал или сахар).

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.