10 советов, как похудеть быстро и правильно

Можно ли похудеть быстро и правильно?

Да, можно! И вот Вам 10 советов, как это сделать. Наверно, я не ошибусь, утверждая, что большая часть женского населения (и немалая доля мужского) жаждет похудеть. И желательно похудеть быстро. Но не все понимают, что кроме быстро, надо худеть еще и правильно.

10 советов, как худеть быстро и правильно

Правило 1:

  1. Не увлекайтесь краткосрочными диетами — сброшенные килограммы очень быстро к Вам вернутся, да еще и с прибавкой.
  2.  Самая калорийная пища должна быть на завтрак и обед.
  3. Калорийность полдника — чуть меньше.
  4. Ужин — самый менее калорийный. Согласитесь, что чаще всего у нас бывает наоборот: самая калорийная и тяжелая пища приходится на ужин.
  5. Возьмите за привычку утром натощак выпивать стакан горячей воды с добавлением столовой ложки лимонного сока. Это запускает работу пищеварительного тракта. Завтракать нужно не раньше, чем через полчаса.

Правило 2:

  1. Вставайте из-за стола не тогда, когда хочется отвалиться на спинку стула и не двигаться, а когда Вам кажется, что Вы еще немного не доели. Сигналы в мозг о Вашей сытости доходят не сразу, поэтому есть вероятность переесть, если руководствоваться чувством сытости.
  2. Никогда не ешьте стоя. Не зря же есть поговорка, что так больше влезет. И действительно, стоя мы можем съесть значительно больше, чем если бы мы ели сидя.

Правило 3:

  1. Введите в свой распорядок дня 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними.
  2. Если сильно захотели есть, не терпите до очередного полного приема пищи, а съешьте что-нибудь легкое: яблоко, баночку йогурта или выпейте стакан кефира. Ни в коем случае не перекусывайте сладостями и печеностями, а также всякими фастфудами.

Правило 4:

  1. За завтраком ешьте кашу или мюсли из овсяных хлопьев.
  2. Если Вы не можете жить без хлеба, то пусть он будет из проросших зерен любых злаков.
  3. Каждый день употребляйте в разных видах бобовые — фасоль или горох. Они быстро наполнят желудок и помогут работе желудка и кишечника.
  4. Картофель также полезен, но не надо его жарить. Лучше запеките или сварите в «мундире».

Правило 5:

  1. Жуйте медленно, тщательно — это полезно для желудка.
  2. Медленное прожевывание пищи также способствует тому, что для насыщения её потребуется меньше.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: