10 советов, как похудеть быстро и правильно

187
10 советов, как похудеть быстро и правильно

Можно ли похудеть быстро и правильно?

Да, можно! И вот Вам 10 советов, как это сделать. Наверно, я не ошибусь, утверждая, что большая часть женского населения (и немалая доля мужского) жаждет похудеть. И желательно похудеть быстро. Но не все понимают, что кроме быстро, надо худеть еще и правильно.

10 советов, как худеть быстро и правильно

Правило 1:

  1. Не увлекайтесь краткосрочными диетами — сброшенные килограммы очень быстро к Вам вернутся, да еще и с прибавкой.
  2.  Самая калорийная пища должна быть на завтрак и обед.
  3. Калорийность полдника — чуть меньше.
  4. Ужин — самый менее калорийный. Согласитесь, что чаще всего у нас бывает наоборот: самая калорийная и тяжелая пища приходится на ужин.
  5. Возьмите за привычку утром натощак выпивать стакан горячей воды с добавлением столовой ложки лимонного сока. Это запускает работу пищеварительного тракта. Завтракать нужно не раньше, чем через полчаса.

Правило 2:

  1. Вставайте из-за стола не тогда, когда хочется отвалиться на спинку стула и не двигаться, а когда Вам кажется, что Вы еще немного не доели. Сигналы в мозг о Вашей сытости доходят не сразу, поэтому есть вероятность переесть, если руководствоваться чувством сытости.
  2. Никогда не ешьте стоя. Не зря же есть поговорка, что так больше влезет. И действительно, стоя мы можем съесть значительно больше, чем если бы мы ели сидя.

Правило 3:

  1. Введите в свой распорядок дня 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними.
  2. Если сильно захотели есть, не терпите до очередного полного приема пищи, а съешьте что-нибудь легкое: яблоко, баночку йогурта или выпейте стакан кефира. Ни в коем случае не перекусывайте сладостями и печеностями, а также всякими фастфудами.

Правило 4:

  1. За завтраком ешьте кашу или мюсли из овсяных хлопьев.
  2. Если Вы не можете жить без хлеба, то пусть он будет из проросших зерен любых злаков.
  3. Каждый день употребляйте в разных видах бобовые — фасоль или горох. Они быстро наполнят желудок и помогут работе желудка и кишечника.
  4. Картофель также полезен, но не надо его жарить. Лучше запеките или сварите в «мундире».

Правило 5:

  1. Жуйте медленно, тщательно — это полезно для желудка.
  2. Медленное прожевывание пищи также способствует тому, что для насыщения её потребуется меньше.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.