10 советов, как похудеть быстро и правильно

Можно ли похудеть быстро и правильно?

Да, можно! И вот Вам 10 советов, как это сделать. Наверно, я не ошибусь, утверждая, что большая часть женского населения (и немалая доля мужского) жаждет похудеть. И желательно похудеть быстро. Но не все понимают, что кроме быстро, надо худеть еще и правильно.

10 советов, как худеть быстро и правильно

Правило 1:

  1. Не увлекайтесь краткосрочными диетами — сброшенные килограммы очень быстро к Вам вернутся, да еще и с прибавкой.
  2.  Самая калорийная пища должна быть на завтрак и обед.
  3. Калорийность полдника — чуть меньше.
  4. Ужин — самый менее калорийный. Согласитесь, что чаще всего у нас бывает наоборот: самая калорийная и тяжелая пища приходится на ужин.
  5. Возьмите за привычку утром натощак выпивать стакан горячей воды с добавлением столовой ложки лимонного сока. Это запускает работу пищеварительного тракта. Завтракать нужно не раньше, чем через полчаса.

Правило 2:

  1. Вставайте из-за стола не тогда, когда хочется отвалиться на спинку стула и не двигаться, а когда Вам кажется, что Вы еще немного не доели. Сигналы в мозг о Вашей сытости доходят не сразу, поэтому есть вероятность переесть, если руководствоваться чувством сытости.
  2. Никогда не ешьте стоя. Не зря же есть поговорка, что так больше влезет. И действительно, стоя мы можем съесть значительно больше, чем если бы мы ели сидя.

Правило 3:

  1. Введите в свой распорядок дня 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними.
  2. Если сильно захотели есть, не терпите до очередного полного приема пищи, а съешьте что-нибудь легкое: яблоко, баночку йогурта или выпейте стакан кефира. Ни в коем случае не перекусывайте сладостями и печеностями, а также всякими фастфудами.

Правило 4:

загрузка...
  1. За завтраком ешьте кашу или мюсли из овсяных хлопьев.
  2. Если Вы не можете жить без хлеба, то пусть он будет из проросших зерен любых злаков.
  3. Каждый день употребляйте в разных видах бобовые — фасоль или горох. Они быстро наполнят желудок и помогут работе желудка и кишечника.
  4. Картофель также полезен, но не надо его жарить. Лучше запеките или сварите в «мундире».

Правило 5:

  1. Жуйте медленно, тщательно — это полезно для желудка.
  2. Медленное прожевывание пищи также способствует тому, что для насыщения её потребуется меньше.

Правило 6:

  1. Если перед обедом выпить стакан воды, можно минеральной, то в желудке появится чувство заполненности и Вы съедите меньше.
  2. Если чувство голода не дает покоя, а прием пищи не входит пока в Ваши планы, то поможет на некоторое время отвар петрушки или мяты.
  3. Для усмирения аппетита хорошо действует настой чеснока: растереть три дольки чеснока, залить стаканом кипяченой воды и оставить настояться на сутки. Принимать на ночь по одной столовой ложке.
  4. Вместо настоя чеснока можно, не разжевывая, проглатывать пол-зубчика чеснока в день. Противомикробное действие чеснока хорошо известно. Пол-зубчика, проходя по пищеварительному тракту, убивает микробов, а заодно и уменьшает аппетит.

Правило 7:

  1. Не пренебрегайте продуктами, содержащими клетчатку.
  2. Хлеб грубого помола из ржаной муки, каши из гречки или перловки, фрукты и овощи помогут в работе Вашим желудку и кишечнику.
  3. А клетчатка капусты еще и помогает бороться с холестерином.

Правило 8:

загрузка...
  1. Пейте зеленый чай. Он выводит из организма токсины и шлаки.
  2. Не увлекайтесь кофе, так как он усиливает аппетит.

Правило 9:

  1. Призовем на помощь акупунктуру. Если массировать акупунктурную точку между верхней губой и носом минуты 2-3, то это поможет побороть чувство голода. Нужно просто нажимать на эту точку подушечкой указательного пальца.
  2. Призовем на помощь физкультуру. Вы забудете о еде примерно на час, если сделаете такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, руки поднимите  над головой, ноги поставьте на ширине плеч и сделайте 10 очень глубоких вдохов.

Правило 10:

  1. Используйте и наружные средства — кремы и гели для борьбы с целлюлитом.

Эти простые 10 советов помогут Вам похудеть быстро и правильно.

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: