22 способа ускорить процесс метаболизма

Как ускорить процесс метаболизма?

Термин «метаболизм» чаще всего заменяют термином «обмен веществ», то есть, по сути, это одно и то же. Но что же это такое?

Это процессы, происходящие в нашем организме для поддержания его функционирования. Мы тратим энергию, и мы получаем энергию. Тратим на любые физические или умственные усилия, а получаем из пищи.

Если энергии получается больше, чем тратится, это приводит к избыточному весу.

Ускорить процесс метаболизма, уравновесить накапливаемую и расходуемую энергию и, за счет этого, привести в норму вес и состояние всего организма, помогут приведенные ниже советы:

  1. Завтрак. Завтрак активизирует процессы метаболизма. Именно утренняя еда является важнейшей в режиме питания, именно она способствует не только похудению, но и общему оздоровлению организма.
  2. Пятиразовое питание. Есть необходимо пять раз в день, но понемногу. Как это не покажется странным, но еда способствует ускорению процесса метаболизма. На переработку пищи также тратятся калории, причем в количестве десяти процентов от всех, сжигаемых за день.
  3. Вода. При употреблении необходимого количества воды подавляется аппетит, а это помогает сжигать отложенный жир. Если Вы пьете недостаточно воды, то Вашей печени приходится трудиться над тем, чтобы восполнить недостаток жидкости, а не над тем, чтобы сжигать Ваш жир. Когда организму не хватает воды, обмен веществ замедляется.
  4. Лимон. Лимон повышает иммунитет, насыщает наш организм витамином С, улучшает обменные процессы.Если Вы возьмете за правило начинать день с «лимонной воды» (обыкновенная вода без газа с лимоном или лимонным соком), а также пить такую воду во время занятий в тренажерном зале, то это ускорит процесс избавления от лишнего веса.
  5. Белок. Белковую пищу организм усваивает за гораздо большее время, чем углеводы и жиры. Американские диетологи провели эксперименты, в результате которых было доказано, что переваривание белка требует почти в два раза больше энергии, чем жиров и углеводов.
  6. Острая пища. Результаты исследований показывают, что порция острой пищи ускоряет метаболизм на 25%. Однако острая пища противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому ею нельзя злоупотреблять.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: