3 упражнения для тренировки всего тела

265
3 упражнения для тренировки всего тела

Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног.

1. Глубокие приседания

3 упражнения для тренировки всего тела

Результат: Придаст вашей попе округлую форму, а так же укрепит внутреннюю и заднюю поверхность бедра.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч.

Руки поднимите вверх.

Начните делать приседания.

Постарайтесь приседать как можно ниже, при этом, не забывая следить за тем, чтобы спина была прямой, руки подняты вверх на столько, на сколько это возможно, а носки ног должны смотреть в разные стороны.

Вернитесь в исходное положение, не отрывая пятки от пола.

Что работает: ягодицы, бёдра, подколенные сухожилия, фронтальные части бёдер, живот.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.