Правда, интересно будет проверить: намечено ли в вашем рационе на сегодня что-то из 4 продуктов для ликвидации «спасательного круга» на талии?
А вот и список 4 продуктов-победителей. Все они подобраны исходя из того, насколько помогают нормализовать сон. Вы же в курсе, что неразумный режим сна и бодрствования — один из главных факторов переедания и быстрого набора веса?
Рыба. Секретный ингредиент — те самые омега-3 жирные кислоты. Их недостаток — одна из возможных причин сбоев в выработке гормона сна.
Орехи. Секретный ингредиент — магний. Он весомо отражается на вашем настроении. А то, что с позитивным видением стройнеть легче — это факт. И спится крепче. С орехами одна только засада — высокая калорийность, поэтому много есть их не стоит. Есть альтернатива — богаты магнием такие продукты как чечевица, соя.
Молоко. Секретный ингредиент- кальций. Согласно многим исследованиям он и обмен веществ ускоряет и способствует расслаблению мышечных волокон и более комфортному сну. В том числе и поэтому так хорошо ближе ко сну выпить стакан теплого молока. Другие продукты, богатые кальцием (если вы не пьете молоко) — сардины, апельсиновый сок, тофу и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат.
Вишня. Секретный ингредиент — мелатонин. Как и черешня, банан, эти фрукты — натуральный источником мелатонина – вещества, которое контролирует ваши внутренние часы и уравновешивает ваш сон.
Будьте здоровы и красивы!
