4 простых шага на пути к идеальной осанке

245
4 простых шага на пути к идеальной осанке

Наша осанка отражает не только физическое, но и душевное состояние. Чтобы она была правильной, нужно хорошо потрудиться. Мы подготовили для Вас упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и приблизят вас к идеальной осанке.

Всё, что вам нужно, — это большое желание, упорство и немного времени. Сделайте упражнения для красивой осанки своей хорошей привычкой.

1. Встаньте на руки и колени. И растягивайтесь во все стороны.
Растягивайте позвоночник во всевозможных направлениях. Эти движения нужны для укрепления мышц, расположенных вдоль позвоночника.

2. Встаньте на ноги и балансируйте
Делая упражнения на баланс, вы укрепляете многие мелкие мышцы вашего тела. Когда они равномерно развиты, человеку легче держать тело в правильном положении.

3. Задействуйте мышцы кора
Мы все знаем, что сильные мышцы кора — это залог здоровой спины и хорошей осанки. Тренируйте центральную часть тела для создания прочной основы вокруг позвоночника. Лучше всего делать это с помощью растягивающих упражнений, как в видеозаписи.

4. Расслабьте бедра и сухожилия
Выполняйте упражнения для расслабления бедер и сухожилий. Ноги и бедра отвечают за то, как вы стоите, сидите и двигаетесь. В сидячем состоянии связки мышц передней части бедра и сухожилия тазобедренного сустава находятся в ослабленном состоянии и способны закрепоститься. Поэтому их нужно растягивать.

Если вы хотите иметь хорошую осанку, нужно приводить в движение все части тела. Как это правильно сделать, можно просмотреть в видеозаписи.

Будьте здоровы и красивы!