Похудение на вегетарианской диете — 5 причин отсутствия результатов

666
Похудение на вегетарианской диете

Многие люди ассоциируют вегетарианскую диету со стройностью. Но, несмотря на широкую распространенность этой системы питания, похудение на вегетарианской диете удается далеко не всем. Вопреки ожиданиям, приверженцы растительной пищи начинают набирать вес, а не сбрасывать. В чем причина неудач? На самом деле их целых пять:

  1. Недостаток белка. Употребление в пищу достаточного процента белка способствует поддержанию мышечной массы, которая оказывает влияние на скорость метаболизма. Чтобы решить проблему нехватки протеина, посетите портал meds.ru. Здесь вы найдете опытного диетолога, который подскажет, как удовлетворить ежедневные потребности в протеине при соблюдении диеты на растительной основе. Составьте со специалистом оптимальный рацион, а далее просто придерживайтесь рекомендаций.
  2. Чрезмерный размер порции. Овощи, фрукты, злаки, семена содержат вещества, подпитывающие активность клеток и ускоряющие процессы регенерации. Однако организм не нуждается в неограниченных запасах питательных элементов. Их количество напрямую зависит от возраста, роста, массы тела и уровня физической активности человека. Например, порции молодого мужчины спортивного телосложения должны быть больше по сравнению с объемом пищи пожилой дамы, ведущей сидячий образ жизни.
  3. Отсутствие режима. Несоблюдение времени основных приемов пищи и перекусов наносит серьезный удар по талии. Любители злоупотреблять едой в часы наименьшей активности, т. е. вечером, страдают больше других. Весь день голодать, а перед сном наедаться до отвала – прямой путь к ожирению. Гораздо разумнее львиную долю калорий употребить в первой половине дня.
  4. Плохой выбор продуктов. Если составить вегетарианское меню из сладких картофельных чипсов или мороженого из кокосового молока, то о похудении можно забыть. Не все растительные продукты одинаково полезны. Полуфабрикаты, десерты, закуски лишены питательных веществ и клетчатки, а потому губительны для фигуры. При непреодолимой тяге к сладкому рекомендуется отдавать предпочтение фруктам.
  5. Лишние калории в жидком виде. Зеленые соки, чайные напитки, кокосовое или миндальное молоко – абсолютно бесполезные жидкости для питья. Худеющие вегетарианцы потягивают напитки из разноцветных бутылок на протяжении дня, заправляясь сотнями лишних калорий. Чтобы избежать превышения нормы, запомните важное правило: всё, кроме воды или несладкого чая, следует считать едой.

Похудение на вегетарианской диете не забывайте сочетать с физическими упражнениями. Активный образ жизни плюс правильное питание – чудесный способ добиться желаемого результата.

Будьте здоровы и красивы!