5 продуктов для вашей фигуры

427
5 продуктов для вашей

5 продуктов, которые помогут достаточно быстро привести фигуру в порядок

1. Зеленый чай

О полезных свойствах зеленого чая рассказывают чудеса: при регулярном употреблении он замедляет старение кожи, укрепляет иммунитет, тонизирует и придает сил, а несколько чашек в день обеспечат профилактику заболеваний сердца и сосудов. А еще он способствует похудению. Зеленый чай снижает аппетит и улучшает обмен веществ, при этом витамины и полезные вещества, которые содержаться в чае, улучшают пищеварение.

Разумеется, пить надо качественный зеленый чай, а не смеси в пакетиках, выдаваемые за натуральный продукт. А оптимальная температура для заварки – 82-88°, иначе кипяток «убьет» все витамины и просто испортит вкус.

Диета с зеленым чаем:

Строгой диеты с зеленым чаем нет, главное условие – выпивать не менее 6 чашек в день. Из рациона полностью исключаются мучные, сладкие и жирные продукты, в остальном каких-то жестких ограничений нет. Важно знать, что зеленый чай содержит достаточно много кофеина, поэтому его не следует употреблять перед сном. Он должен быть не очень крепким и непременно без сахара, один раз в день допустимо добавление ложечки меда или молока.

2. Ягоды

В ягодах содержится большое количество воды и клетчатки, благодаря этому человек чувствует быстрое насыщение. От фруктов ягоды отличаются высоким содержанием сахара, которые организм расходует на энергию. Поэтому летом, в сезон ягод, сладкоежки могут заменять сладкое ягодами, так как сахара они будут получать достаточно.

Диета с ягодами:

Распределите свой дневной рацион на 5 приемов пищи: завтрак должен состоять из хлопьев и 250 г выбранных вами ягод, зеленого чая или стакана минеральной воды. На второй завтрак можно выпить фруктовый сок. В обед позвольте себе привычные блюда: отварное мясо с овощным гарниром, рыба с рисом, салат, ваш любимый овощной суп или другое низкокалорийное и нежирное блюдо. На полдник можете снова полакомиться ягодами, а ужин приготовьте из овощей

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.