5 советов для снятия мышечного напряжения в домашних условиях

От мышечного напряжения, создающего «мускульный панцирь» ― один шаг до головной боли, боли в спине и судорог в ногах. С таким состоянием сталкивается каждый человек ― а значит, важно уметь помогать себе избавиться от патологического напряжения в мышцах.

Как это сделать?

  1. Примите теплый душ или ванну. Теплая вода хорошо снимает излишнее напряжение, помогает расслабиться физически и дарит психологический комфорт. Если в ванну добавить морскую соль, чистую или с добавлением успокаивающих трав ― например, лаванды ― эффект будет еще лучше.
  2. Сделайте легкие физические упражнения. Задействовать важно именно ту группу мышц, которая страдает от напряжения. При напряжении мышц плечевого пояса помогут круговые махи руками и круговые повороты головы. При мышечном напряжении в области спины ― наклоны корпуса и прогибания.
  3. Используйте разогревающие гели или мази. Их втирание в проблемную область перед сном улучшит общее состояние, активизирует кровообращение в пораженных мышцах, и снимет напряжение.
  4. Используйте самомассаж. Массаж ― отличное доступное средство, разгоняющее кровь и лимфу, снимающее боль и избавляющее от мышечного напряжения. Вам помогут массажеры, от простых механических до более сложных, в которых механическое воздействие сочетается с разогревающим инфракрасным или ионным излучением.
  5. Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Хорошо борется с мышечным напряжением магний и средства с его высоким содержанием.

Будьте здоровы ― не напрягайтесь!

 

Загрузка...

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: