5 советов в помощь тем, кто хочет бросить курить

Друзья, а вы знаете, почему лучше не курить? Да, мы не лошади, каплей никотина нас не отравишь… Зато курение делает более ломкими сосуды, повышает вероятность развития сердечных недугов, остеопороза, атеросклероза и заболеваний дыхательной системы, включая онкологию. Если вы решили бросить курить ― я вас горячо поддерживаю!

А вот 5 советов, которые облегчат процесс отвыкания от вредной привычки:

  1. Предайте гласность своему решению.Оповестите о решении бросить курить коллег, соратников по хобби, подруг. Таким образом вы «отрежете» себе психологические пути к отступлению ― ведь нарушать данное обещание не хочется.
  2. Ведите календарь.Отмечайте в специальном календаре, сколько дней вы уже обходитесь без курения. И обязательно вознаграждайте себя за целеустремленность. 5 дней без сигарет? ― Вы точно заслуживаете вкусный торт! 30 дней не курите? ― Пора подарить себе новые туфли!
  3. Занимайте челюсти и мозг!В этом поможет жевательная резинка витатека, которая предупреждает воспаление десен и развитие кариеса, стоматита, пародонтита.
  4. Замещайте одну привычку другой.Например, носите с собой в кармане или сумочке вкусные и полезные таблетки аскорбиновой кислоты с глюкозой и, когда сильно захочется курить, используйте их.
  5. Чтобы избежать «синдрома отмены» используйте современные медицинские средства.Например, пластыри или специальные спреи, которые снабжают организм минимальными дозами очищенного и наименее опасного для здоровья никотина, помогая пережить отказ от курения без «ломки».

Будьте здоровы ― берегите себя!

Загрузка...

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: