7-дневная грейпфрутовая диета

137
7-дневная грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета имеет много версий на выбор, но суть их сводится к следующему: перед каждым приемом пищи нужно съедать половину или целый плод грейпфрута, при этом общая калорийность рациона составляет не более 800 калорий. Небольшая калорийность ежедневного меню достигается за счет запрещения сладкого, мучного и жирного, а так же обилия овощных салатов и салатов из зелени.

Один из вариантов семидневной грейпфрутовой диеты:

1-й день

Завтрак: ½ грейпфрута, 50 граммов нежирной ветчины, кофе или чай.

Обед: ½ грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, кроме картофеля, и зелень), кофе или чай.

Ужин: ½ грейпфрута, мясо отварное или приготовленное на решетке (150 граммов сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 граммов), чай.

2-ой день

Завтрак: ½ грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.

Обед: ½ грейпфрута, 50 граммов сыра.

Ужин: ½ грейпфрута, рыба тушеная или гриль 200 граммов, салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона и оливковым маслом, кусок чёрного хлеба.

3-ий день

Завтрак: ½ грейпфрута, 2 столовые ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 ореха, 4 столовые ложки обезжиренного йогурта.

Обед: ½ грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачного бульона, 2 сухарика.

Ужин: ½ грейпфрута, 200 граммов вареной курицы, 2 запеченных или свежих помидора, чай.

4-ый день

Завтрак: ½ грейпфрута, варёное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.

Обед: ½ грейпфрута, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салат, перец, сельдерей), заправленный смесью из сока лимона и оливкового масла, кусок чёрного хлеба.

Ужин: ½ грейпфрута, овощи (кроме картофеля) отварные или тушеные 400 граммов, чай или кофе.

5-ый день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко), кофе или чай.

Обед: ½ грейпфрута, запеченная большая картофелина, капустный салат (200 граммов).

Ужин: ½ грейпфрута, отварная или запеченная курица или рыба (250 граммов), запеченный или свежий помидор.

6-ой и 7-ой день

Повторите любой из первых пяти дней.

Предупреждение: Людям с заболеваниями пищеварительной системы при употреблении любых цитрусовых надо соблюдать особую осторожность.

Будьте здоровы и красивы!