7 поз йоги для новичков

363
7 поз йоги для новичков

Если ты пока в йоге новичок, тебя, наверное, восхищают мастера, которые умеют стоять на руках и вытворять нечто невообразимое со своим телом. Однако все когда-нибудь с чего-то начинали, и ты, конечно же, не исключение. Предлагаем твоему вниманию 7 поз для новичков, которые не только познакомят тебя с уникальными восточными упражнениями, но и оздоровят твое тело.

1. Поза горы (Тадасана)

Тадасана – первая и очень важная стоячая асана, которая на первый взгляд кажется простой. Ее сложность состоит в том, что в этой позе нужно стоять прямо, неподвижно и спокойно, подобно горе.

Польза:

  • помогает проснуться утром;
  • укрепляет внешние и внутренние мышцы живота;
  • улучшает осанку;
  • обеспечивает правильный рост позвоночных костей;
  • способствует освобождению спинных нервов;
  • устраняет запор;
  • помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими.

7 поз йоги для новичков

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.