Чёрная полоса или как бороться со стрессом

Стресс – это напряженное состояние психики и организма, при котором происходит перегрузка всех систем, и они не только не могут нормально функционировать, но и часто саморазрушаются. Что же делать? Как бороться со стрессом?

Самокопание не лучший вариант, но часто просто необходимо остановиться на минуту и задуматься, как сбросить это напряжение, пока не стало еще хуже.

Причиной стресса могут быть как неприятности на работе, так и в личной жизни. И, чаще всего, первые влекут за собой вторые – и наоборот. Иногда бывает полезно все бросить и расслабиться хотя бы на пару минут. Возможности человеческой психики неисчерпаемы, к тому же кто, кроме нас самих лучше знает, что нужно, чтобы выйти из надоевшей черной полосы.

В помощь можно лишь предложить несколько распространенных вариантов, которые, возможно, придутся вам по душе.

1. Как бороться со стрессом. Физическая нагрузка

Как известно, стресс вызывает напряжение и на физическом уровне. Особенно сильно это сказывается на мышцах спины и шеи. Остеохондроз, боли… Кто с ними не знаком? Пытаясь решить неприятности на работе усиленным трудом, мы только усугубляем ситуацию. А боль постоянно увеличивается и нервирует еще больше.

Не запускайте свое состояние – приведите организм в порядок. Для начала разогрейте мышцы. Если нет возможности сделать это на работе, можно просто время от времени напрягать самые болезненные из них.
Так называемая, «ленивая зарядка» иногда позволяет прийти к довольно неплохим результатам.

Желательно также заняться спортом. Любой врач вам скажет, что физическая нагрузка — лучшее лекарство от стресса. Здесь подойдет все что угодно: ежедневная зарядка, фитнес, плаванье, пробежки…

Альтернативой или приятным дополнение может быть массаж или сауна.

Поверьте! Снятие мышечного напряжения – первый, но очень большой шаг на пути к борьбе со стрессом. Вы сразу почувствуете, как улучшается ваше самочувствие, повышается настроение и зашкаливает работоспособность.

2. Все познается в сравнении

Бывают в жизни ситуации, когда уже бессильны слова о том, что кому-то еще хуже. Да, бывает все настолько плохо, что жить не хочется. В таком случае может прийти на помощь биологический стресс.

Иногда нужно поставить себя в экстремальные условия для того, чтобы захотелось жить. Экстремальные виды спорта вполне подходят для снятия стресса.

Не факт, что поможет, но ведь никто не мешает попробовать, верно?

3. Воспитание оптимизма

Знаете фразу о том, что у пессимиста стакан с водой наполовину пуст, а у оптимиста – наполовину полон? Это самый простой и образный пример шаблонного мышления.

Есть люди, которые находят хорошее и в плохом. Такое умение называется рефреймингом. Оно позволяет представить одну и ту же ситуацию в разных рамках.

Проведем испытания. Возьмите свою негативную ситуацию и попробуйте найти в ней положительный момент, связав его с ситуацией частицей «зато».

К примеру, фраза «сократили с работы» может выглядеть следующим образом:

Сократили с работы, зато появилось время на дополнительное образование.

…, зато теперь больше свободного времени.

…, зато наконец-то могу выспаться.

Таким образом причина не будет устранена, но на жизнь вы будете смотреть гораздо оптимистичней.

Помните, все, что ни делается, все к лучшему. Возможно, вы просто не видите новых возможностей.

4. Откиньте мнимые страхи

«У страха глаза велики», — помните такую пословицу? А как точно она иллюстрирует нашу жизнь! Мы постоянно опасаемся чего-то, боимся кардинальных перемен в жизни, оглядываемся на кого-то. Неизвестно кажется самым страшным врагом.

Взгляните страху в глаза. Просчитайте варианты любого развития событий. Плохо или хорошо, но вы должны знать, что будете делать в том или ином случае.

Замените неопределенность определенностью, наполните ее информацией. Если не получается, и страх все равно берет свое – не оставляйте для него времени. Займите себя под завязку работой, придумайте хобби, обратитесь к спорту, в конце концов.

Хороший способ борьбы со стрессом – восприятие его, как шага к чему-то новому, к самосовершенствованию. Стресс – это часть жизни. Если вы испытываете стресс, значит, пришла пора что-то менять.

Теперь Вы лучше знаете, как бороться со стрессом.

По материалам сайта kivach.ru

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: