Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана, на мой взгляд, самый эффективный и правильный метод похудения.

О диете доктора Дюкана (или Дукана, и такой перевод фамилии я тоже встречала) я узнала от дочери. После рождения второго ребенка она немного поправилась и решила вернуть свой прежний вес. Диету Дюкана ей посоветовал кто-то из родственников мужа. Она купила его книгу и приступила к похудению. А надо сказать, что воля у дочки железная: если уж что-то решила, то она не поддастся никаким соблазнам. Ее муж присоединился к ней, потому что при сидячей работе тоже набрал лишнего веса.

Пьер Дюкан — французский диетолог с более чем 30-летним опытом работы. Написал по этой теме 19 книг (2,5 млн. проданных экземпляров!), в том числе бестселлер «Я не умею худеть». Все эти книги основаны на его исследованиях и 30-летней практике.

Диета Дюкана — это, скорее, система питания. Он считает, что у каждого человека существует свой истинный «справедливый» вес, поэтому поголовное стремление всех женщин быть похожими на худосочных манекенщиц в корне неверно. Основа этой диеты — белковое (протеиновое) питание.

Диета Дюкана — достаточно длительная и делится на 4 фазы:

  1. Атака. Эта фаза короткая (количество дней зависит от количества лишних килограммов), но очень строгая: во время ее допускается употреблять в пищу только продукты с высоким содержанием белков (протеинов).  Она нужна для быстрого достижения желаемого результата.
  2. Круиз. Во время этой фазы к протеиновым продуктам добавляются овощи (за исключением крахмалосодержащих). Дни чисто протеиновые чередуются с протеиново-овощными. Эта фаза продолжает помогать Вам достичь Вашего истинного веса.
  3. Консолидация. Продолжительность этой фазы зависит от того, сколько килограммов Вы потеряли на первых двух этапах: 10 дней на каждый потерянный килограмм. На этом этапе к протеиново-овощной категории постепенно добавляются привычные продукты. Цель 3 фазы — закрепить полученные результаты.
  4. Стабилизация. Эта фаза нужна для того, чтобы Ваш лишний вес не вернулся снова.

загрузка...

У этой диеты, как и любой другой, существуют противопоказания. Поэтому нужно внимательно, а не по диагонали прочитать книгу и при необходимости посоветоваться с врачом.

Это — коротко об основных моментах диеты Дюкана. Более подробно Вы можете прочитать в выдержке из книги «Я не умею худеть», скачав ее бесплатно по этой ссылке.

Полностью с этой книгой Вы можете ознакомиться, купив ее на Озоне по этой ссылке:  «Я не умею худеть» или кликнув по картинке:

Dukan

загрузка...

А каковы же результаты у дочери и ее мужа?

Дочь избавилась от 6 кг — ей больше и не нужно было, а зять потерял 12 кг — у него излишков было больше. Кстати, он прошел после этой диеты полный медосмотр — никаких нарушений здоровья выявлено не было.

Итак, Вы убедились, что диета доктора Дюкана эффективна? Тогда, если это Вам нужно и Вы не боитесь длительных ограничений в допустимых продуктах, берите его книгу, внимательно ее читайте и худейте правильно.

А в заключение посмотрите веселый видеоролик, конечно же, о диете:

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: