Диета доктора Дюкана

1478
Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана, на мой взгляд, самый эффективный и правильный метод похудения.

О диете доктора Дюкана (или Дукана, и такой перевод фамилии я тоже встречала) я узнала от дочери. После рождения второго ребенка она немного поправилась и решила вернуть свой прежний вес. Диету Дюкана ей посоветовал кто-то из родственников мужа. Она купила его книгу и приступила к похудению. А надо сказать, что воля у дочки железная: если уж что-то решила, то она не поддастся никаким соблазнам. Ее муж присоединился к ней, потому что при сидячей работе тоже набрал лишнего веса.

Пьер Дюкан — французский диетолог с более чем 30-летним опытом работы. Написал по этой теме 19 книг (2,5 млн. проданных экземпляров!), в том числе бестселлер «Я не умею худеть». Все эти книги основаны на его исследованиях и 30-летней практике.

Диета Дюкана — это, скорее, система питания. Он считает, что у каждого человека существует свой истинный «справедливый» вес, поэтому поголовное стремление всех женщин быть похожими на худосочных манекенщиц в корне неверно. Основа этой диеты — белковое (протеиновое) питание.

Диета Дюкана — достаточно длительная и делится на 4 фазы:

  1. Атака. Эта фаза короткая (количество дней зависит от количества лишних килограммов), но очень строгая: во время ее допускается употреблять в пищу только продукты с высоким содержанием белков (протеинов).  Она нужна для быстрого достижения желаемого результата.
  2. Круиз. Во время этой фазы к протеиновым продуктам добавляются овощи (за исключением крахмалосодержащих). Дни чисто протеиновые чередуются с протеиново-овощными. Эта фаза продолжает помогать Вам достичь Вашего истинного веса.
  3. Консолидация. Продолжительность этой фазы зависит от того, сколько килограммов Вы потеряли на первых двух этапах: 10 дней на каждый потерянный килограмм. На этом этапе к протеиново-овощной категории постепенно добавляются привычные продукты. Цель 3 фазы — закрепить полученные результаты.
  4. Стабилизация. Эта фаза нужна для того, чтобы Ваш лишний вес не вернулся снова.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.