Избавляемся от дряблых рук

20
Избавление от дряблых рук

К счастью, в наше время существует множество способов поправить подобную ситуацию. Для этого нужно понимать, что только упражнений будет недостаточно.

Если вы накачаете мышцы, но их и дальше будет покрывать слой жира — внешне ничего не изменится. Поэтому многие принимают кардинальное решение похудеть. Но здесь тоже нужно быть предельно честным: похудение само по себе может лишь сделать ваши руки тоньше, но без упражнений вид все так же будет не ахти.

Вот почему необходимо сбалансировать питание и физические нагрузки, чтобы они работали в паре, а достижение поставленной цели было эффективным.

Правильное питание

Наверняка каждый знаком с золотым правилом: еда, которую вы едите, очень влияет на то, как вы выглядите. Поэтому начните есть лосось, который способствует увлажнению кожи. Кроме рыбы, вы должны добавить в свой рацион цитрусовые (особенно лимоны и апельсины), клубнику, ежевику. Эти продукты богаты витамином С, который помогает организму вырабатывать коллаген.

Продукты, которые следует употреблять:

  • телятина;
  • курица;
  • фундук (лесной орех);
  • горошек;
  • чечевица;
  • миндаль.

Упражнения против «дряблых рук»

Поскольку вы немного измените рацион, вам захочется закрепить это все упражнениями, чтобы подтянуть кожу рук. Регулярное выполнение данных упражнений поможет вам сделать кожу более упругой, а также обеспечит поступление кислорода к рукам.

1. Отжимания — классический и крайне эффективный метод борьбы с «желейными руками». Лягте на пол, можете немного согнуть колени. Убедитесь, что ваши руки находятся на одной линии с плечами. Главное: держите спину ровно, когда сгибаете локти и опускаетесь, а также не забывайте подниматься в медленном темпе.

2. Использование гантелей — еще один выход из положения. Стойка: одна нога впереди, другая сзади. Вы можете держаться одной рукой за лавку или еще какую поверхность, в то время как вторая рука с гантелью поднимается на высоту плеч. Не забывайте чередовать руки.

3. Можно также усилить нагрузку в упражнениях с гантелями. Расставьте ноги на ширине плеч. Сначала поднимайте руки на высоту плеч (согните локоть так, чтобы вышел угол в 90 градусов), а потом — над головой. Таким образом вы наносите «двойной удар» своим дряблым рукам.

Выполняя упражнения, не забывайте держать спину ровно!

Будьте здоровы и красивы!

Источник