Как бороться с зимней усталостью

14
Как бороться с зимней усталостью

Плохое настроение, постоянная физическая усталость, снижение работоспособности, сонливость – обычная осенняя беда, которой очень хочется избежать.

Вообще-то, о проблеме хронической усталости чаще говорят в конце зимы, когда накопленный стресс дает о себе знать. Но ведь правильнее избегать проблемы, чем лечить последствия.

Пользуйтесь любой возможностью побыть на солнце

Давно замечено, что отсутствие солнечного света приводит к депрессии. Так что не сидите дома в солнечные дни, а иногда можно посетить и солярий.

Используйте естественные антидепрессанты. Недостаток гормона счастья серотонина могут компенсировать некоторые продукты: финики, бананы, инжир, томаты, молоко, соя.

Яблоки, богатые витамином С, решат проблему энергетического кризиса. Отвар шиповника утром и ромашковый чай на ночь – успокоят нервную систему.

Помните про витамины и микроэлементы

Витамины группы В стимулируют преобразование жиров, белков и углеводов в энергию, а кальций и натрий улучшают обменные процессы, способствуют восстановлению сил и становятся подсказкой тем, кто размышляет, как бороться с хронической усталостью не только зимой, но и летом. А, С и Е, цинк и селен – этот набор повышает иммунитет и работоспособность.

Устройте уборку

Специалисты Колледжа королевы Марии Лондонского университета обнаружили, что интенсивная еженедельная уборка в доме в течение хотя бы двадцати минут способна положительно влиять на психическое здоровье человека.

Также было установлено, что двигательная активность, которая не связана с работой по дому, тоже приносит пользу не только для физического, но и для психического здоровья. Физическая усталость в этом случае принесет удовлетворение.

Ведите активный образ жизни

Беговая дорожка, плавание, у-шу – любая физическая активность является лучшим ответом на вопрос, как бороться с хронической усталостью.

Ходите в театры, учитесь, играйте с детьми, общайтесь. Словом, живите на всю катушку.

Будьте здоровы!

Источник