Как остановить выпадение волос

232
Как остановить выпадение волос

Если Вам знакома проблема выпадения волос, вы будете крайне удивлены: это явление можно остановить, не используя специальные шампуни, маски и гели.

Для начала разберемся с причинами облысения, которое наблюдается как у мужчин, так и у женщин. Чаще всего, это гормональный сбой, вызванный беременностью или нарушением обмена веществ, или излишние стрессы и физические нагрузки, от которых страдает весь организм.

Волосы начинают выпадать, когда у нас повышается уровень тестостерона, слишком много витамина А, а также при внезапной потере веса. Тело реагирует на ненормальные обстоятельства как умеет, и всё больше волос остается на расческе… В такой ситуации главная задача — восстановить баланс гормонов. Это возможно, достаточно просто изменить свое питание!

Основная идея диеты против облысения — питаться так, чтобы нервная система была в норме. Есть ряд продуктов, которые повышают уровень серотонина в крови и способствуют снятию стресса.

Необходимо включить их в свой ежедневный рацион. Это миска теплой овсяной каши с фруктами и мёдом, бананы, шпинат и зеленые листовые овощи, жирная рыба — лосось и тунец, орехи и семечки, авокадо, цитрусовые.

Не допускайте лишних стрессов и тревожности. Если это неотъемлемая часть твоей жизни, есть смысл проконсультироваться с врачом и принимать успокаивающие средства на растительной основе — например, экстракт валерианы.

Кроме антистрессовой диеты, рекомендуются здоровые спортивные нагрузки. Они укрепят нервную систему и приведут гормоны в порядок. Очень полезны приседания, пробежки, плавание в бассейне. В случае с облысением особенно важно помнить, как сильно связаны между собой все системы организма, и стараться поддерживать здоровье комплексно.

Чтобы предотвратить переизбыток витамина А, от этой еды лучше отказаться — она способствует выпадению волос. Это морковь, курага, красный болгарский перец, печень, сливочное масло.

Уделите внимание белкам! В твоем меню должно присутствовать приличное количество продуктов с высоким содержанием белков. Очень хорошо, если это белки растительного происхождения — фасоль, горох, чечевица, нут.

Наследственная предрасположенность к облысению и гормональные возрастные проблемы — всё же одни из самых распространенных причин этой напасти. Чтобы уменьшить количество потерянных волос, следует придерживаться диеты, богатой омега-3 кислотами. Авокадо, льняные семечки, жирная рыба, оливковое масло — то, что нужно! Употребляйте тыквенные семечки, богатые цинком, — этот элемент способствует здоровью кожи головы и укрепляет волосяные луковицы. Также цинк содержится в горохе, говядине, телятине, печени, пророщенной пшенице.

Спите достаточное количество времени, больше бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь, и ваше тело засияет здоровьем! Потерянные волосы вновь начнут расти, стоит привести гормоны в порядок.

Будьте здоровы и красивы!