Как помочь школьнику сохранить здоровье?

Данные статистики показывают, что подавляющее большинство старшеклассников оканчивает учебное заведение с хроническими недугами. Во избежание этого мама и папа должны хорошо следить за самочувствием юного создания.

Для начала напомним, что ваш ребенок постоянно растет. Его нервная система подвергается большой нагрузке. Вам также не следует упускать из вида, что заложенные в раннем возрасте привычки сохранятся у чада на всю жизнь. В связи с этим вам надо пересмотреть его питание.

Потреблять пищу надо постоянно. Самым лучшим вариантом является четырехразовое питание. Это поможет предотвратить проблемы, связанные с желудком.

Первый завтрак. Ваше чадо должно потреблять молоко, фрукты, сыр, каши и т. д. Из каш лучше всего предпочесть геркулес и гречку.

Второй завтрак. Спустя некоторое время у вашего ребенка спадает трудоспособность. Поэтому вам желательно давать ему с собой в школу бутерброды с сыром или мясом.

загрузка...

Обед. После занятий юному созданию лучше всего предлагать суп, гарнир и рыбу. В качестве лакомств можно дать фрукты. В качестве напитка желательно предложить компот или сок.

Ужин. Перед сном вашему чаду лучше всего потреблять молочные продукты или омлет.

Вычеркните из детского меню жевательные резинки, консервы, чипсы, попкорн и другие вредные продукты. Вам также не следует приучать чадо заедать негативные эмоции. Если у вашего ребенка возникла какая-либо проблема, просто помогите ему с ней разобраться. В период экзаменов предлагайте ребенку как можно больше фруктов.

Одной из причин появления у ребенка проблем со здоровьем являются неврозы. Так что вам желательно помочь ребенку расписать свое время так, чтобы он меньше уставал.

загрузка...

Время от времени предлагайте ему прогуляться. Ему необходимо каждый день как минимум по два часа бывать на свежем воздухе. Не лишним будет записать его в спортивную секцию. Перед сном ему желательно принимать контрастный душ.

Будьте здоровы!

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: