Как уберечь себя от инфаркта

Инфаркты молодеют с каждым годом. По прогнозу медицинских организаций всего мира, в том числе Минздрава РФ, к 2030 году инфаркты будут уносить более 22 млн жизней людей на планете ежегодно. Сегодня на долю больного сердца и сосудов приходится порядка 60% всех смертей в России. За последние 10 лет показатель вырос в 1,5 раза и в 3 раза превышает среднеевропейские. Всё это заставляет докторов и специалистов мира здоровья гораздо серьезнее посмотреть на проблему болеющих сердец.

В рамках подготовки к масштабному тренингу «Здоровое Сердце» Клуб активного долголетия запустил открытую оздоровительную программу, посвященную улучшению здоровья сердца. 

Поэтому, если Вы всерьёз заботитесь о здоровье сердца и хотите узнать эффективные способы защиты главной мышцы своего организма, подписывайтесь на рассылку полезных писем, из которых Вы также узнаете о предстоящих открытых онлайн-занятиях по оздоровлению сердца. 

>>>>Подписаться на рассылку <<<<  

Начать подготовку к открытым занятиям Вы можете прямо сейчас. Предлагаем Вам пройти тесты, которые расскажут Вам чуть больше о том, как себя чувствует Ваше сердце, на что нужно обратить внимание, и даже то, следует ли Вам спешить с углублённым медицинским обследованием в специализированной клинике, дабы предотвратить беду, которая может случиться, не дай Бог, с Вами или с кем-то из близких.

Тест 1

Ответьте на вопросы и посчитайте количество баллов:

Да – 2 балла, иногда – 1 балл, нет – 0 баллов.

Зафиксируйте результат.

1. Испытываете ли Вы неприятные ощущения в области сердца или за грудиной?

2. Ощущаете ли Вы боли в области сердца при физических нагрузках?

3. Возникает ли у Вас одышка при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе?

4. Испытываете ли Вы время от времени учащённое сердцебиение?

5. Бывают ли отёки на ногах в конце дня?

6. Испытываете ли Вы давящие боли за грудиной или в области сердца в состоянии покоя?

7. Болели ли Вы в детстве ангиной?

8. Возникают ли у Вас колющие или ноющие боли в сердце?

9. Бывает ли у Вас повышенное артериальное давление?

10. Ощущаете ли Вы дискомфорт в сердце после психоэмоциональных нагрузок или стрессов?

Тест 2. «Бельгийский тест»

Этот тест предлагает Вам проверить свою сердечно-сосудистую систему и её реакцию на нагрузку в виде наклонов туловища вперёд и вниз. Такие наклоны, равно как ортостатическая проба, вызывают изменения поступления крови по венам к сердцу. Здесь добавляется также и физическая нагрузка. Смысл в том, что если Ваше сердце и сосуды достаточно сильны, то такая нагрузка не вызовет резких изменений пульса, как по интенсивности, так и по времени.

1. Спокойно находитесь в состоянии стоя 3-5 минут. Подсчитайте пульс за 10 секунд до начала упражнения. Зафиксируйте значение. Это будет условно П1.

2. Далее в течение 1,5 минут, не торопясь, сделайте 20-25 наклонов туловища вперед и вниз. Следите за дыханием: выдох при наклоне, вдох при выпрямлении. Подсчитайте пульс сразу же после окончания упражнения. Это будет П2.

3. Далее в третий раз подсчитайте свой пульс через минуту после окончания упражнения (П3).

4. Теперь сложите все значения П1+П2+П3, отнимите от этой суммы 33 и разделите на 10.

5. Зафиксируйте полученный результат.

Пожалуйста, запишите полученные результаты в блокнот, подпишитесь на рассылку полезных материалов по оздоровлению сердца и дождитесь письма, где будет подробно рассказано о каждом полученном результате теста.

>>>>Подписаться на рассылку <<<<

Будьте здоровы!

Загрузка...

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: