Как укреплять пресс, не травмируя поясницу?

Очень здорово, что сейчас все большее количество людей выбирают активный образ жизни. Многие осознают, что слабое и нефункциональное тело – один из ключевых моментов, которые ведут к разным проблемам со здоровьем.

Но в этом случае у некоторых людей появляется вопрос – как правильно заниматься, чтобы реально восстановить свое здоровье и укрепить тело, а не навредить себе?

И это очень правильный вопрос! 🙂

На самом деле, в любом упражнении на первом месте должны быть правильная техника выполнения и понимание, что именно вы хотите этим упражнением укрепить или восстановить.

Например, для восстановления поясницы и обеспечения ей крепкой опоры нужно укреплять мышечный корсет. А сюда входят тренировки и пресса, и спины, и боковых мышц живота, и ягодичных мышц.

загрузка...

Как укреплять пресс?

Когда вы начинаете выполнять упражнения на пресс, важно помнить, что поясница при этом всегда остается неподвижной, прижатой к полу.

Тогда пресс будет намного лучше укрепляться + поясница не будет перегружаться. Иначе половину нагрузки будут брать на себя связки поясницы, а не мышцы пресса.

В видео ниже я показала 3 простых и эффективных упражнения на пресс.

Вы их можете использовать, чтобы укрепить свой мышечный корсет, при этом не нагружая поясницу.

загрузка...

Посмотрите это видео и повторите упражнения за мной:

Кстати, если вы хотите укрепить поясничный отдел позвоночника и избавиться от таких симптомов, как боль, перенапряжение, прострелы и тому подобных, то рекомендую вам как минимум 3 месяца заниматься по моей программе «Секреты здоровой поясницы».

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Отказ от ответственности

Информация в статье предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Автор: Александра Бонина

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: