Королевская осанка. Где ее найти и как не потерять?

Все завидуют балеринам. Развернутые плечи, прямая, как струна, спина, гордо приподнятая голова… И все это естественно, без усилий… не считая многих лет работы над собой и у балетного станка. Конечно, балетную стать не получится приобрести каждому. Но улучшить свою осанку, а вместе с ней настроение и здоровье, можно!

Совет 1. Выясним, что такое правильная осанка. Подойдите к стене и прижмитесь к ней спиной так, чтобы стены касались пятки, ягодицы, лопатки и затылок. В таком положении потянитесь вверх ― это и есть та идеальная осанка, к которой стремимся. Стойте так 1-2 раза в день по 2 минуты, и прямую спину держать станет легче.

Совет 2. Спите на жестком. Выбирайте жесткий, а лучше ортопедический матрас, и не используйте слишком высокие подушки ― это дает серьезную нагрузку на позвоночник и фиксирует его в физиологически-нехарактерном положении.

Совет 3. Используйте корректор осанки. Это поможет удерживать позвоночник в правильном положении и даже сделать крепче собственные «корсетные» мышцы, поддерживающие позвоночник.

Совет 4. Нагружайте позвоночник равномерно. Тяжелые сумки с продуктами лучше нести в обеих руках, распределив вес примерно поровну. Если сумка одна, то перекладывайте ее из руки в руку ― это поможет сохранять нормальное положение позвоночника.

Совет 5. Попросите домашних о массаже. Массаж мышц спины и так называемой воротниковой зоны (шеи и плеч) активизирует кровообращение в мышцах ― а значит, они будут лучше выполнять все свои функции, в том числе и функцию поддержки позвоночника.

Если балетными мы и не посоревнуемся, но от сколиоза защитимся точно, да и выглядеть с ровной спиной и развернутыми плечами будем по-другому.

Будьте здоровы и красивы!

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: