Краткое руководство арттерапевта: «Что делать, если …?»

102
Краткое руководство арттерапевта:

Если перед вами стоит, казалось бы, неразрешимая проблема, то существует не один и даже не два десятка методик, обещающих вам помочь. Но похоже, их авторы просто не понимают, что человеку, перед которым встала проблема, обычно не до изучения методик.

На самом деле, нужно или сосредоточиться на проблеме, или отвлечься от нее. И сделать это можно просто заняв руки подходящим творчеством, например, рисованием. Никаких сложных методик, а главное, все что для этого нужно – всегда под рукой. Называется это — арттерапия. А вот и список рецептов:

1. Устал – рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит – лепи.
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно – рисуй радугу.

6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.

11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.

16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.

21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

Будьте здоровы!