Высокоинтенсивная круговая тренировка, развивающая силу

8

Прыжки вверх и в сторону

 

12 таких повторений

Планка с подъемом руки

Упор лежа, запястья на уровне плеч. Тянем правую руку вперед параллельно полу. Удерживаем руку в таком положении 15 — 20 секунд. Напрягаем мышцы кора. Затем повторяем движение для левой руки. 3 повторений на каждую руку

Прыжки в полуприседе

12 повторений

Источник