Накачай бедра с чемпионкой по фитнес-бикини!

Абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини Екатерина Шохина подскажет эффективную тренировку на ягодицы. Екатерина сама использует эти упражнения, чтобы быть всегда в форме!

Очень эффективным для придания ягодицам красивой формы является упражнение реверанс назад и реверанс с шагом в сторону. Эти скрестные выпады отлично прокачивают ягодичные мышцы. Благодаря перекрестной постановке ног, похожей по технике на реверанс, ягодичная мышца получает отличную растяжку в нижней фазе движения. Выполнение этого упражнения с гантелями, штангой или даже вообще без веса позволяет сформировать округлые подтянутые ягодицы, визуально их приподнять.

Выпады вперед это базовое упражнение для мышц ног. Оно направлено на проработку ягодичных мышц, мышц бедра и пресса.

Посмотрите видео тренировку с Екатериной Шохиной и будьте стройными. Эта тренировка подходит абсолютно всем. Для новичков рекомендуется выполнять упражнения без дополнительного утягощения.

Будьте здоровы и красивы!

Загрузка...

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: