Не надо себя ограничивать в питании, чтобы похудеть

Все женщины хотят иметь чудесную фигуру. Но не у всех есть достаточно силы воли, чтобы постоянно находиться на диете и без конца заниматься спортом. Оказывается, есть иные методы, благодаря которым красота легко достижима. Вот основные принципы питания, которые помогут вам быть стройной, особо при этом себя не ограничивая. Это точно вам пригодится!

Обмен веществ человеческого организма устроен так, что богатые калориями продукты лучше есть утром. Вы не прибавите в весе, ведь все они превратятся в энергию, которая понадобится вам на протяжении дня. Питайтесь в соответствии с биологическими часами, и вы будешь выглядеть умопомрачительно.

Как правильно худеть

  1. До 12 часов дня можно употреблять в пищу всё, что угодно, включая легкие углеводы, но не более 200 грамм.
  2. Без хлебобулочных изделий так трудно обходиться… Любительницы булочек могут ликовать. До 15.00 можно порадовать себя, правда, количество всё равно обязательно контролируйте.
  3. Все слышали это правило — не есть после шести. Оно довольно спорное, ведь может не очень положительно отразиться на здоровье, а это нам ни к чему. После шести есть нужно, а если хотите похудеть по-быстрому, ешьте после 18.00 исключительно фрукты.
  4. Продукты, содержащие крахмал, конечно же лучше не употреблять, или — в минимальном количестве. Но вот если очень хочется поесть картошки или бананов, можно безнаказанно для фигуры сделать это до 20.00
  5. Если вы хотите похудеть, занимаясь при этом спортом, ешьте белки за два часа до тренировки. За час-полтора до и после тренировки есть нельзя, потому что существует опасность, что все твои усилия пройдут зря.
  6. Устраивайте разгрузочный день раз в 10 дней! Это может быть фруктовый день, молочный, творожный… Тут есть много вариантов, выберите то, что вам нравится. Даже голодать можно раз в 10 дней, это очень полезно, ведь так ваша пищеварительная система отдыхает и возобновляется.
  7. На ночь лучше не есть, понятное дело. Но если вы не смогли удержаться от ужина — не ешьте хотя бы за час до сна, дайте пище перевариться.
  8. Делайте замеры и взвешивайся раз в 10 дней. Так вы всегда будете контролировать процесс. Если что-то поменялось и вас не устраивает — устрой разгрузочный день. Это работает!
  9. Независимо от того, есть ли у вас тренировка сегодня, делайте упражнения — простые и доступные для выполнения дома: приседания — 50 раз по 2 подхода, пресс — 30 раз по 3 подхода, поднятие согнутых ног- 30 раз по 3 подхода. Вы всегда будете подтянутой, мышцы в тонусе добавят вам привлекательности. Да и времени на эти упражнения уходит совсем немного.
  10. Мотивируйте себя! Это волшебный ключ к успеху. Сбросили 2 кг — купили новое платье. Не заметите, как достигнете идеальной фигуры!

Будьте здоровы и красивы!

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: