Профилактика болей в спине и остеохондроза

11
Профилактика болей в спине и остеохондроза

Боль при остеохнодрозе появляется в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа.

Лечебную гимнастику при поясничном остеохондрозе можно проводить через 2-3 дня после стихания острых болей, а если у вас нет проблем со спиной, то проводите ее как можно чаще!

И ни в коем случае не делайте упражнения без коврика! Это травмо-опасно и повышает нагрузку на суставы коленей, спину и копчик.

Каждое упражнение повторяется по 8-10 раз на каждую сторону

Упражнение 1

Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Вернуться в исходное положение.

Профилактика болей в спине и остеохондроза.

Упражнение 2

Положите руки под грудь. Левым коленом через сторону коснитесь левого локтя, правым коленом – правого локтя.

Профилактика болей в спине и остеохондроза.

Упражнение 3

Оторвите грудь от пола, уложите предплечья перед собой на пол на ширину плеч. На вдохе поднимите правую ногу вверх, на выдохе – уводим ногу влево и пробуем стопой коснуться пола.

Профилактика болей в спине и остеохондроза.

Упражнение 4

Левым коленом касаемся правого локтя и правым – левого.

Профилактика болей в спине и остеохондроза.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.