Профилактика сколиоза у детей. Зарядка для спины

311
Профилактика сколиоза у детей. Зарядка для спины

Зарядка для спины как профилактика сколиоза у детей

Наши дети сейчас очень много времени сидят: в школе, дома за выполнением уроков, перед телевизором или за компьютером. В результате этого нарушается осанка, появляется такая болезнь, как сколиоз. Сейчас такие проблемы встречаются у детей значительно чаще, чем 10 лет назад.

Неправильная осанка и, тем более, сколиоз портит внешний вид ребенка. Но не только!.. В результате могут появиться патологические изменения позвоночника и стоп, развиться заболевания других органов. Поэтому присмотритесь к своему ребенку: как он сидит, выполняя домашние задания. Если сгорбившись, скособочившись, а то и вообще делает это не за столом, а в совершенно для этого непригодном месте, срочно принимайте меры.

Как можно проверить осанку у ребенка?

Поставьте его спинкой к стене, пятки и затылок пусть прижмет к стене. Посмотрите: при этом он должен касаться стены еще лопатками и ягодицами. Если это не так, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Однако, не дожидайтесь проблем с позвоночником. Для профилактики сколиоза пусть ребенок ежедневно делает несложную зарядку для спины.

Зарядка для спины

  1. Исходная позиция (ИП) – сидя на стуле. Поднимаем руки в стороны-вверх, сводим лопатки. В этом положении сгибаем руки, кладем ладони на затылок и как можно шире разворачиваем локти.
  2. ИП – сидя на краю стула. Опираемся руками о сиденье, локти отводим назад. Сильно прогибаемся в грудной части позвоночника, голову откидываем назад. Возвращаемся в исходное положение.
  3. ИП – стоя, правая рука вверху, левая внизу. Сгибаем руки в локтях и стараемся соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. Повторяем, поменяв положение рук.
  4. ИП – стойка на коленях с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» — прогибаемся, голову поднимаем, напрягая мышцы поясницы. На счет «два» — сгибаем спину, голову опускаем.
  5. ИП – лежа на животе. Приподнимаем согнутые в коленях ножки, обхватываем лодыжки руками и начинаем покачиваться, как лодочка на волнах.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.