Рецепт салата для соединительной ткани

Простой в своем приготовлении салат поможет Вам качественно подпитывать свою соединительную ткань полезными нутриентами, что, в свою очередь, дополнит ваш здоровый рацион и всю программу оздоровления позвоночника и суставов. Итак, вот что нам потребуется:

  • Помидоры (2 штуки, средние по размеру)
  • Огурцы (2 штуки, маленькие или средние по размеру)
  • Шпинат (100 г)
  • Зелень (30-40 г)
  • Авокадо (1/2)
  • Греческий сыр или брынза (70 г)
  • Льняное масло (1 чайная ложка)
  • Оливковое масло (1 столовая ложка)
  • Семена тыквы или подсолнуха (по вкусу, необязательный ингредиент)

Все ингредиенты следует порезать, перемешать и заправить смесью оливкового и льняного масел. Рецепт рассчитан на 2 порции.

Шпинат и зелень содержат огромное количество полезных веществ, а также витамины группы B, рутин и антиоксиданты. Авокадо является просто незаменимым в наших условиях источником ОМЕГА-3 жирных кислот. Они защищают нашу соединительную ткань от деградации, в том числе замедляют её возрастные изменения. Льняное масло также содержит в своем составе полиненасыщенные кислоты, коих набралось в нем аж на рекордное количество.

Также в нем витамины А, витамины группы В, витамины К и Е. Всё это улучшит обменные и энергетические процессы в вашем организме, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, а также усилит защиту организма от рака груди и прямой кишки.

Сыр хорош в этом сочетании продуктов как источник кальция. Семена – это в большом объеме цинк, магний, кальций, которые очень важны для синтеза коллагена – необходимого вещества, защищающего нас от остеохондроза, грыж и артрозов.

Готовьте, пробуйте и будьте здоровы!

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: