ТОП 5: Вкусный протеиновый коктейль после тренировки

Сегодня мы предлагаем несколько очень вкусных протеиновых коктейлей, которые являются отличным дополнением к тренировке. Составляющие этих протеиновых коктейлей довольно простые и подобраны с учетом совместимости компонентов по калорийности и полезности. Вы однозначно сможете выбрать для себя наиболее подходящий протеиновый коктейль после тренировки.

Топ 5: Вкусный протеиновый коктейль после тренировки

1. Миндально-клубничный протеиновый коктейль

Ингредиенты:

  • Миндальное молоко — 1 стакан;
  • Замороженная клубника — 1 стакан;
  • Замороженный банан — 1 шт;
  • Клубничная или ванильная протеиновая смесь — 2 столовые ложки;
  • 3 кубика льда

Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Постепенно добавьте кубики льда и снова хорошо перемешайте. Перелейте коктейль в высокий стакан и наслаждайтесь!
СОВЕТ: Вы также можете использовать кокосовое молоко в качестве заменителя миндального молока. Если вы брали ванильную протеиновую смесь, то добавьте каплю клубничного сиропа, чтобы наполнить ароматом ваш коктейль.

2. Тыквенный протеиновый коктейль

Ингредиенты:

  • Свежее пюре тыквы — 1 стакан;
  • Замороженный ванильный йогурт — 4 столовые ложки;
  • Обезжиренное молоко — 1 стакан;
  • Специи для тыквенного пирога — 1/2 чайной ложки;
  • Мускатный орех — 1 щепотка.
    Дополнительно: взбитые сливки и кондитерский сахар.

Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты, за исключением мускатного ореха и взбитых сливок. Смесь должна получиться пенистой и однородной. Добавьте больше молока, если вас не устроит плотность коктейля. Перелейте содержимое в высокий стакан и завершите ваш протеиновый коктейль взбитыми сливками и посыпьте щепоткой мускатного ореха.
СОВЕТ: Вы можете использовать низкокалорийное ванильное мороженое вместо замороженного йогурта.

3. Кофейный протеиновый коктейль с фундуком

Ингредиенты:

  • Холодный микс кофе с фундуком (100г/30г) — 1 стакан;
  • Легкое кокосовое молоко — 1/2 стакана;
  • Шоколадная протеиновая смесь — 2 столовые ложки;
  • Замороженный банан — 1/2 шт;
  • Горстка жареных орехов лещины.

Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты вместе в течение нескольких минут. Взбивайте коктейль до тех пор, пока жареные орехи не станут однородной смесью. Наслаждайтесь протеиновым коктейлем из высокого стакана.
СОВЕТ: Вы можете заменить кокосовое молоко на миндальное или рисовое молоко.

4. Кленово-черничный протеиновый коктейль

Ингредиенты:

  • Обезжиренный йогурт или творог — 1/2 стакана;
  • Ванильная протеиновая смесь — 1 столовая ложка;
  • Замороженная черника — 1/2 стакана;
  • Кленовый экстракт — 1/2 чайной ложки;
  • Льняное семя — 1/2 чайной ложки;
  • Дистилированная вода — 1/4 стакана;
  • Ваш любимый подсластитель;
  • 10 кубиков льда.

Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты, за исключением подсластителя, до состояния пены. Если смесь слишком жидкая, то добавьте больше льда. Если же коктейль получился слишком плотным, то разбавьте его большим количеством дистиллированной воды. В самом конце добавьте ваш любимые подсластитель.
СОВЕТ: Вы можете придать вашему протеиновому коктейлю больше антиоксидантных свойств, добавив горсть шпината или капусты. Зелень не изменит его вкус.

5. Имбирный протеиновый коктейль с папайей

Ингредиенты:

  • Охлажденный свежий папайя, нарезанный кусочками — 1,5 стакана;
  • Лед — 1 стакан;
  • Обезжиренный Греческий йогурт — 1/2 стакана;
  • Свежий имбирь, очищенный и нарезанный — 2 чайные ложки;
  • Экстракт свежего лимона;
  • Нектар агавы — 1 чайная ложка;
  • Веточка мяты.

Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты, кроме нектара агавы. Взбейте коктейль до желаемой консистенции. После этого, вы можете добавить сладкий нектар агавы, чтобы отрегулировать вкус.

Будьте в форме!

Источник

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: