Трехдневная диета

Эта диета разработана американскими диетологами. Её эффективность проверена тысячами людей. Она считается очень удачной и довольно простой.

Однако любая диета – это испытание для организма. В этом случае – ещё и потому что эта диета позволяет терять вес очень быстро. Поэтому прежде чем приступать к этой диете, оцените свои возможности, а если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то посоветуйтесь со своим врачом.

  • С помощью этой диеты вы можете потерять до 4 кг в течение 3 дней и в общем, она не такая строгая, как кажется.
  • В этой диете нельзя менять порядок употребляемых продуктов, заменять или исключать их. Разрешается употребление соли и перца.
  • Эта диета должна следовать в течение 3 дней подряд.
  • Если вы захотите повторить ее, то перерыв между её применениями должен составлять не менее 4 дней.
  • Вы не должны есть между приемами пищи, и не забудьте выпивать от 2 до 3 литров воды в день.

Меню трехдневной диеты

1 день

Завтрак:

  • 1/2 грейпфрута,
  • 1 ломтик поджаренного тоста,
  • 2 столовые ложки арахисового масла,
  • чёрный кофе или зеленый чай.

Обед:

  • 2 кусочка любого мяса (около 85 г.),
  • 1 чашка зелёной фасоли (варёной или на пару),
  • 1 чашка вареной свеклы,
  • 1 маленькое яблоко,
  • 1 порция ванильного мороженого, желательно обезжиренного.

Ужин:

  • консервированный тунец (около 350 г.),
  • 1 ломтик тоста,
  • чёрный кофе или зелёный чай.

2 день

Завтрак:

  • 1 варёное яйцо
  • 1/2 банана,
  • 1 ломтик тоста
  • чёрный кофе или зелёный чай.

Обед:

  • 2 сосиски,
  • 1 чашка брокколи (варёной или на пару),
  • 1/2 чашки моркови (сырой),
  • 1/2 банана,
  • 1/3 порции ванильного мороженого (желательно обезжиренного).

Ужин:

  • 200 г. творога,
  • 5 крекеров,
  • зелёный чай.

3 день

Завтрак:

  • 5 крекеров,
  • 1 ломтик твердого сыра,
  • 1 маленькое яблоко,
  • чёрный кофе или зелёный чай.

Обед:

  • консервированный тунец (около 250 гр.),
  • 1 свеклы (вареной),
  • 1 чашка цветной капусты (вареной или на пару),
  • 1 яблоко,
  • 1 порция ванильного мороженого (желательно обезжиренного).

Ужин:

  • 1 вареное яйцо,
  • 1 кусочек тоста,
  • зелёный чай.

Будьте здоровы и красивы!

Источник

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: