Упражнения для стройности и идеальной осанки

370
Упражнения для стройности и идеальной осанки

Вы, наверное, не раз замечали, что людей с идеальной осанкой не так уж и много. Правильной осанкой могут похвастаться только те люди, у которых хорошо развиты спинные мышцы. Но исправить изъяны в фигуре можно, более того, это даже нужно делать, ведь легкой, летящей походки практически нереально добиться при недостатках в осанке.

Итак, представляем вашему вниманию несколько корригирующих упражнений, которые помогут вам поддерживать спину ровной и добиться улучшений фигуры.

1. Проснулись? Пора заняться разминкой…

3 подхода по 15 раз — 3 раза в неделю и ваша осанка будет как в юности

Упражнения для стройности и идеальной осанки

2. Обычная ходьба и ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.

3. Ходьба на носочках в положении полуприседания, при этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.

4. В положении стоя отвести руки назад, сомкнуть их в замок и максимально глубоко прогнуться. Чтобы несколько разнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч либо гимнастическую палку.

5. Сидя на стуле, положите ладони на затылок, при этом немного опустите голову вперед. Отведите голову назад, преодолевая сопротивление рук.

6. Сядьте на пол, поставьте руки сзади. Попробуйте приподняться, опираясь на руки, при этом отведите голову назад и прогнитесь настолько, насколько это будет возможно. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.

7. Выполните описанное выше упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна либо подниматься вверх, либо отводиться в сторону.

8. Лягте на спину, согните ноги, обопритесь стопами об пол. Постепенно поднимайте туловище, но при этом не отрывайте от пола затылка и стоп.

Будьте здоровы и красивы!