Упражнения для талии

458
Упражнения для талии

Одной из наиболее проблемных зон, которая достаточно часто требует коррекции, является талия. Сделать тонкую талию очень сложно, так как именно в ее области очень заметны все, даже малейшие жировые отложения. Разумеется, что складки, которые образуются на талии, очень портят вид фигуры, утяжеляют ее, делают приземистой и грубоватой.

В фитнес-центрах сейчас предлагают много программ, предназначенных для коррекции талии и укрепления мышц пресса. В магазинах же вы найдете разнообразные тренажеры для пресса, которые, якобы, творят чудеса. Нельзя сказать, что все эти системы неэффективны. Конечно, и тренировки в тренажерном зале, и домашние тренажеры дают неплохой результат.

Но, согласитесь, что удовольствие купить абонемент на фитнес или тренажер для пресса, который может стоить и несколько сотен долларов, может себе позволить не каждая женщина. А вот сделать дома с утра или вечером несколько несложных упражнений, подтягивающих косые (боковые) мышцы талии и делающих сильными брюшные мышцы, может каждая. Вот несколько упражнений для талии.

Упражнения для талии для мышц брюшного пресса

1. Лягте на спину, положите руки за голову, на шею, пальцы скрестите. Ноги согнуты в коленях. На выдохе медленно отрывайте верхнюю часть туловища от пола, на вдохе также медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

2. Лягте на спину, руки лежат параллельно туловищу, ноги согнуты в коленях. Поднимите ноги вверх, одновременно приподняв верхнюю часть туловища и руки (они должны быть на уровне бедер). Теперь разведите ступни (балерина) и очень медленно, на выдохе, опускайте ноги вниз. Задержите их в нескольких сантиметрах от пола и вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10-12 раз.

Выполняйте эти 2 упражнения в указанной последовательности.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.