Упражнения, улучшающие овал лица

Мимическая гимнастика для поддержания и восстановления овала лица

Овал лица формируется за счет трех компонентов:

1. Костный каркас, который не изменяется с течением времени и сохраняет свою форму на протяжении всей жизни.

2. Мимические мышцы, которые обоими концами прикреплены к коже.

3. Мышцы жевательной группы, которые с одной стороны вплетаются в слои кожи, а с другой стороны – к верхней и нижней челюсти.

Мимическая гимнастика – это комплекс несложных, элементарных упражнений, которые позволяют восстанавливать и сохранять тонус мышц лица, избавиться от складок на лбу, мелких морщин, отеков и второго подбородка.

загрузка...

За счет неизменности костной основы гимнастика не трансформирует ваше лицо до неузнаваемости, но позволит сохранить его молодость и свежесть за счет формирования упругого контура и избавления от морщин.

Огромным плюсом мимической гимнастики является то, что она не требует значительного расходования усилий или времени: комплекс выполняется в утреннее или вечернее время после тщательной гигиенической очистки лица и занимает около десяти минут. Для достижения максимальной эффективности необходимо повторять упражнения ежедневно.

Упражнение 1

  1. Глубокий вдох, раздутие щек и равномерное распределение давления воздуха на них изнутри
  2. Плотное смыкание губ
  3. Прикладывание ладоней к щекам таким образом, чтобы концевые фаланги пальцев оказались на ушах
  4. Ладони давят на щеки, а последние оказывают сопротивление

Особенности и условия: необходимо оказывать давление 5-6секунд, затем убираете ладони от лица и расслабляетесь

Число повторов: 6-8 раз

загрузка...

Упражнение 2

  1. Поставить перед собой зеркало, имитировать губами букву О
  2. Прижатие языка к внутренней поверхности щеки

Особенности и условия: необходимо перемещать язык по внутренней поверхности щеки, стараясь прижать последнюю как можно более плотнее.

Число повторов: для максимальной проработки всех мышц щеки необходимо выполнить по 20 движений на каждой половине.

Упражнение 3

  1. Необходимо представить во рту воображаемый воздушный шар
  2. Перекатывание воображаемого шарика от одной щеки к другой через верхнюю губу
  3. Перекатывание шарика обратно через нижнюю губу

Число повторов: цикличное выполнение повторений с паузой и расслаблением через каждые 5-6 циклов.

Упражнение 4

  1. Расположение большого пальца за щекой таким образом, чтобы он касался десны
  2. Оттягивание щеки изнутри большим пальцем
  3. Оказание противодействия пальцу щекой

Особенности и условия:  оказание давления 5-6 секунд с последующим расслаблением

Число повторов: 5-10 повторов на каждой половине

Упражнение 5

  1. Открыть рот, закатать губы внутрь на зубы
  2. Напрячь мышцы губ и щек
  3. Положить руки на щеки с последующим проведением в направлении вверх и назад

Число повторов: необходимо выполнять упражнение до появления ощущения усталости в мышцах лица, за достижением этого чувства должно последовать расслабление (спокойное дыхание с медленным выдохом через рот).

Будьте здоровы и красивы!

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: