Витамины для красоты

Секреты красоты и здоровья желает вам, дорогие женщины, быть всегда красивыми и привлекательными!

Авитаминоз — недостаток витаминов в организме человека. Он сказывается не только на плохом самочувствии, но и негативно влияет на нашу красоту.

Отличить его можно каждой из нас очень легко.

Явные признаки:

  • Сухая шелушащаяся кожа;
  • Ломкие, выпадающие волосы, секущиеся на кончиках.
  • Ноготки покрыты пятнами, ломаются и слоятся.
  • Заеды, трещинки в уголках губ.

Все это говорит о том, что пора принимать необходимые меры и вплотную заняться своею внешностью.

Каких витаминов не хватает?

Давайте вместе разберемся, дефицит каких витаминов и минералов негативно влияет на нашу внешность.

Тусклый цвет, дряблость кожного покрова, пигментные пятна на лице сигналят о нарушении синтеза коллагена при недостатке витамина С.

Кожа слишком сухая, тонкие волосы просят добивать в рацион питания растительные масла, богатые витамином Е. Этот витамин красоты противник старения организма.

Очень сухая кожа, частые воспаления с пятнами и угрями, шелушение кричит о добавлении в питание витамина А.

Медленное заживление порезов, бледный цвет лица, признаки шелушения кожного покрова, выпадение волос говорит, что клеточки не активно обновляются, дефицит витамина В7.

Волосы очень сильно выпадают, выглядят тусклыми, присутствует ломкость — в организме очень мало фолиевой кислоты.

Кожа сухая, ноготки ломкие, волосы секутся и выпадают свидетельство того, что витамин Д плохо усваивается организмом из-за малого количества в питании кальция.

Воспаления кожи могут быть вызваны дефицитом витамина В3 или никотиновой кислоты, сопровождающимся нарушением работы пищеварительной системы, частой бессонницей, головной болью, быстрой утомляемостью.

Недостаток меди может быть причиной раннего поседения волос, аллергическим кожным реакциям.

Дефицит витамина В2 влияет на сбой в работе обменных процессов в кожном покрове. Сигнал — сыпь на коже.

Угревые высыпания на спине, лице, выпадение волос говорит о том, что в питание надо включить селен. Этот микроэлемент защищает клеточки от свободных радикалов.

Если не хватает витамина РР, то можно наблюдать излишнюю бледность кожи и синеватым оттенком губ.

Волосы и ноготки растут очень медленно, появились пигментные пятна, добавьте марганец, поддерживающий костную и мышечную ткань в нормальном состоянии.

Недостаток серы приводит к снижению тургора кожи, покраснению, ломкости ногтей и тусклым волосам.

Если в питании постоянно не достает магния, волосы начинают расти медленно, ногти ломаются, сероватый цвет лица.

Можно сделать вывод, что нехватка витаминов и минералов отрицательно сказывается на внешнем виде женщины.

Витамины для красоты

Как вы видите, причиной непрезентабельного внешнего вида может быть недостаток многих жизненно важных питательных веществ. Волшебной таблетки, которая вам поможет, не существует. Надо уметь правильно подобрать необходимый комплекс витаминов и минералов.  Самый верный вариант пройти обследование и на основании анализов выявить имеющийся дефицит витаминов и минералов. Специалист поможет вам правильно подобрать состав витаминного комплекса.

Ведь для кого-то потребуется от 1-2 витаминов, а другому человеку помогут только поливитамины.

При выявленном недостатке витаминов и минералов откажитесь от диет и скорректируйте свой рацион питания, учитывая возникший дефицит. Восполнить его в организме помогут качественные продукты питания, дополненные требующимися витаминами.

Витамин А в изобилии находится в овощах и фруктах оранжевого цвета: тыкве, моркови, абрикосе, а так же яйцах, рыбе, сливочном масле.

Солнечный витамин. Д синтезируется в нашей коже на солнышке, дополнительно его можно получить в морских продуктах, молоке.

Витамин красоты Е находится в растительных маслах, молоке, льняном семени, зеленых овощах.

Витамины группы  В находятся в печени, овсяной крупе, черном хлебе, яйцах.

Самый важный витамин С есть в лимонах, черной смородине, болгарском перце, плодах шиповника.

Чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов вам будет недостаточно изменить рацион питания, добавьте комплекс витаминов по назначению врача принимайте его согласно назначенного курса.

Благодаря изменению в питании и витаминам вы сможете улучшить состояние кожи, волос, ногтей, избавитесь от возникновения недугов, которые вызывает недостаток важных витаминов и минералов в вашем питании.

В заключение хотелось бы отметить, не полагайтесь на свои знания, учитывайте мнение врача.

Ведь многие витамины красоты могут дать непредсказуемые аллергические реакции.

При некоторых заболеваниях, кормлении грудью или беременности обязательна консультация специалиста.

Иногда проблемы волос и кожи могут быть вызваны избытком веществ и дополнение их в рацион совершенно напрасно.

Желаю вам грамотно покрыть дефицит витаминов и минералов, учитывая все тонкости приема.

Поддерживать красоту, выглядеть превосходно, отодвинуть старость — основная задача каждой женщины!

Все в ваших руках!

Источник

Загрузка...

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: