Женская диета

Самая женская диета — низкоуглеводная кето диета

Худеть — это одно из самых излюбленных женских занятий, в связи с чем девушки постоянно ищут самые разнообразные диеты. Одни предлагают исключить из рациона хлеб, другие есть больше зелени, третьи пить больше воды, некоторые даже умудряются утверждать, будто девушка сможет похудеть за неделю.

Обоснованы ли эти диеты? Нет! Существует всего несколько режимов питания, одобренных американской ассоциацией здравоохранения. Они все предлагают контролировать баланс калорийности, и отличаются только тем, за счет какого пищевого нутриента это будет происходить.

Есть низкожировые и низкоуглеводные диеты. И ученые сходятся во мнение насчет того, что низкоуглеводные диеты однозначно эффективнее (источник: http://fit4power.ru/sportdiet/keto-dieta), тем более, что девушкам необходимо есть больше жиров.

Например, по данным Всемирной организации здравоохранения девушкам необходимо есть не меньше 1.1 г жиров на каждый килограмм собственной массы тела в сутки (источник: http://fit4power.ru/poleznie/dieta-dlea-fitoneaski), поэтому низкожировая диета не только менее эффективна, но ещё и более вредна для здоровья. А поскольку единственным способом худеть является отрицательный баланс калорийности, т.е. такое состояние, в котором человек тратит калорий больше, чем получает, то наилучшим способом худеть для девушки является кетоновая диета.

Одним из наиболее популярных вариантов такой диеты является диета Дюкана. Надо заметить, что Дюкан, конечно, злоупотребляет доверием читателя и выстраивает вокруг своей системы массу мифов, но в ней есть рациональное зерно, и поэтому она работает. С другой стороны, если Вы будете есть 1.1 г жира на каждый килограмм собственной массы тела в сутки и 1.4-1.8 г белков на каждый килограмм собственной массы тела в сутки, добавляя в рацион питания клетчатку для пищеварения, то Вы сможете похудеть и без всяких дюканов.

А если человек строго придерживается диеты, контролирует каждую калорию, а худеть не получается?.. Так бывает! Это случается из-за того, что человек ведет слишком малоподвижный образ жизни. И это сказывается не только на его энергозатратах, но и на гормональном фоне. Особенно сильно это сказывается на людях старшего возраста, поскольку у людей помоложе гормональная система способна вырабатывать достаточно гормонов и без лишнего стимула. Именно поэтому всем людям, вне зависимости от их половой принадлежности, рекомендуется заниматься и аэробными и силовыми видами спорта.

Но вопрос двигательной активности — это отдельная большая тема, которую необходимо разбирать в отдельной статье. А сейчас запомните: кето диета — это Ваш шанс похудеть! Это самая женская диета!

Будьте здоровы и красивы!

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями: